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最近備孕期一直失眠怎么辦

時間：2022-06-24 12:14:05 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：緊張是導(dǎo)致失眠的一個重要原因，很多備孕中的人，天天都想著這隨著大眾健康知識普及之后，很多人認(rèn)識到備孕前良好的睡眠重要性，有利于健康優(yōu)秀的寶寶出生。因此準(zhǔn)媽媽們的失眠是全家關(guān)注的重點，所以我們必須要了解

緊張是導(dǎo)致失眠的一個重要原因，很多備孕中的人，天天都想著這隨著大眾健康知識普及之后，很多人認(rèn)識到備孕前良好的睡眠重要性，有利于健康優(yōu)秀的寶寶出生。因此準(zhǔn)媽媽們的失眠是全家關(guān)注的重點，所以我們必須要了解女性備孕期失眠的原因，才能更好的應(yīng)對備孕期失眠癥狀。下面小編將針對一系列孕期失眠問題為大家詳細(xì)解答。

備孕期失眠原因

1.緊張的情緒。件事情，導(dǎo)致自己的心情總是處于緊張的狀態(tài)，在睡覺的時候，就會不自覺地亂想，所以，就會出現(xiàn)失眠的狀況。

2.生活習(xí)慣的突然改變。

很多人在備孕的時候，都意識到睡眠的重要意義，所以，都會提前入睡，這個入睡時間和以往的睡眠習(xí)慣是不同的，生活習(xí)慣的突然改變，很容易就造成人的失眠。

3.外界環(huán)境的影響。

除了上面的因素之外，還有很多客觀的因素，會導(dǎo)致人的失眠，常見的就是外界環(huán)境的變化，比如，天氣的變化、睡眠用品等這些如果不適合睡眠的話，人就很容易出現(xiàn)失眠的問題。

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備孕期失眠怎么辦

備孕最重要的就是夫妻雙方都要有一個好的心情，太過緊張肯定不利于受孕的。建議備孕的時候最主要的是心情要放松，休息好，吃些有營養(yǎng)的食物。

備孕期失眠其實大部分是心情緊張的原因，其實不用這么緊張，順其自然就好，可以睡前多聽聽音樂，放松心情，睡前也可以喝杯牛奶。如若出現(xiàn)嚴(yán)重失眠情況，請及早就醫(yī)進(jìn)行科學(xué)診治。

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備孕期失眠吃什么好

第一道：枸杞葉芹菜粥

枸杞葉芹菜粥的材料：枸杞葉30克粳米75克，芹菜60克，鹽3克。

枸杞葉芹菜粥的步驟：先將新鮮芹菜、枸杞葉洗凈切碎。然后再將粳米放入沙鍋內(nèi)加上適量的清水慢慢煮成粥，最后將芹菜和枸杞葉放入鍋中，稍微再煮十分鐘左右，加入鹽調(diào)味就可以了。

枸杞葉芹菜粥營養(yǎng)小貼士：芹菜含有一種堿性的成分，這種物質(zhì)可以幫助準(zhǔn)媽媽起到鎮(zhèn)靜、安神除煩的功效。而枸杞葉富含甜菜堿和蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等營養(yǎng)成分，具有養(yǎng)肝明目和安神的保健身體的特殊作用。

第二道：棗竹燈心粥

棗竹燈心粥的材料：燈心草6克，棗仁20克，玉竹20克，糯米200克。

棗竹燈心粥的步驟：先用干凈的紗布將棗仁、燈心草、玉竹一起包扎好，放人鍋中，和糯米一起慢慢煮成粥，再撈出紗布包，就可以了。

棗竹燈心粥的營養(yǎng)小貼士：玉竹具有滋陰養(yǎng)液的效果；燈心草具有克清心火的效果；棗仁具有養(yǎng)心安神的效果；而糯米具有養(yǎng)陰益氣和中健胃的效果。這四樣材料放在一起煮，不僅可以養(yǎng)陰清火還具有安神鎮(zhèn)靜，還有和中除煩的功能哦，準(zhǔn)媽媽在喝粥的時候也可以適當(dāng)加點冰糖。

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