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眼睛讓我們能夠看到這個(gè)世界的多姿多彩，看到自己最親愛(ài)的人，當(dāng)它疲憊的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去保護(hù)它，眼保健操在大家讀書(shū)時(shí)都有做過(guò)，不過(guò)有些卻打著護(hù)眼的名義，不過(guò)最終的效果卻反而對(duì)眼睛有害，那么以下我們來(lái)看看4個(gè)常見(jiàn)的眼保健操的問(wèn)題。

Q:眼球操活化眼睛回復(fù)視力

近年來(lái)相當(dāng)流行的「眼球操」，宣稱(chēng)只要把眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，看遠(yuǎn)又看近，就能活化眼睛甚至讓視力恢復(fù)1.0，真有這么神奇嗎？2005年眼科權(quán)威期刊《小兒眼科及斜視雜志》就有一項(xiàng)系統(tǒng)性回顧眼球運(yùn)動(dòng)的研究，研究人員針對(duì)多個(gè)宣稱(chēng)可改善近視、弱視等的眼球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有什么效果。身為眼科醫(yī)師，我認(rèn)為有些作法甚至大錯(cuò)特錯(cuò)，例如直視太陽(yáng)、在暗室中用手電筒照眼或快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等，都可能傷害眼睛，不可小覷。

1. 針孔眼罩

訴求功效：只要經(jīng)常戴著針孔眼罩或眼鏡看物品，就能改善對(duì)焦，甚至可以直接刺激視網(wǎng)膜和大腦，有助於近視者的視力恢復(fù)。

實(shí)際真相：針孔不能改善對(duì)焦→ 雷射或眼鏡才能矯正

利用針孔眼罩看東西，確實(shí)可以幫助看清物體，但這僅是短暫物理現(xiàn)象「針孔效應(yīng)」所導(dǎo)致，并無(wú)法幫助近視和老花的視力恢復(fù)。況且，每個(gè)人的臉形不同、瞳孔焦距不同，并不適合「罩」單全收。

2. 轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)

訴求功效：每天讓眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)幾分鐘，就能矯正近視、散光，并且增加眼部血液供應(yīng)，改善白內(nèi)障和青光眼。

實(shí)際真相：無(wú)法矯正視力→ 高度近視「快轉(zhuǎn)」，小心視網(wǎng)膜剝離

有些眼球操的動(dòng)作確實(shí)可以放松睫狀肌，消除眼睛疲勞，但并無(wú)法使已經(jīng)拉長(zhǎng)的眼軸長(zhǎng)度變短，也不可能改變水晶體的狀況，所以不能矯正近視、散光，當(dāng)然也不可能改善白內(nèi)障與青光眼。此外，高度近視的人若是快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，還有視網(wǎng)膜剝離的風(fēng)險(xiǎn)，務(wù)必小心。

3. 遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)練習(xí)

訴求功效：眼睛盯著手指或字卡，隨著手臂來(lái)回伸縮，讓睫狀肌一下看遠(yuǎn)一下看近，一天數(shù)次，可改善近視或老花眼。

實(shí)際真相：老花是自然老化現(xiàn)象→無(wú)法逆轉(zhuǎn)

遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)練習(xí)最多可稍微幫助睫狀肌放松，但無(wú)法讓已經(jīng)彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復(fù)原本的調(diào)節(jié)力，達(dá)到改善近視或老花眼的效果。我認(rèn)為，現(xiàn)代人普遍用眼過(guò)度，睫狀肌已經(jīng)過(guò)勞，因此無(wú)論是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球還是遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，對(duì)過(guò)勞的睫狀肌來(lái)說(shuō)只是徒增負(fù)擔(dān)，還不如讓眼睛多休息。

4. 面對(duì)太陽(yáng)練習(xí)

訴求功效：面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛30秒、再用手摀住30秒，或改換手電筒照射眼部，可以提高夜間視力品質(zhì)。

實(shí)際真相：無(wú)助夜間視力→當(dāng)心灼傷眼睛

夜間視力和視網(wǎng)膜桿狀細(xì)胞的多寡有關(guān)，無(wú)法透過(guò)看太陽(yáng)或用手電筒照射提高，反而要小心光線灼傷眼睛，誘發(fā)隅角閉鎖性青光眼，嚴(yán)重時(shí)甚至可能失明。

Q：眼部按摩幫眼睛紓壓

現(xiàn)代人用眼過(guò)度，為了緩解眼睛疲勞，護(hù)眼秘方、商品紛紛出籠，而「眼部按摩」相信很多人都做過(guò)。但這個(gè)方法不僅效果有限，還可能有極大風(fēng)險(xiǎn)。臨床上，因眼睛疲勞而按摩，結(jié)果造成視網(wǎng)膜剝離、水晶體受損（白內(nèi)障）的狀況不勝枚舉。

你可能會(huì)說(shuō)︰「按摩后眼睛確實(shí)舒服不少」或「我是按中醫(yī)師建議的穴道，怎么可能有問(wèn)題？」我并不否定中醫(yī)的穴道理論，真要按摩也不是不可以，重點(diǎn)是要注意按摩的位置及力道。

記住：只能按摩眼睛的周邊，輕輕按壓就可以了，眼球是脆弱的，千萬(wàn)別拿眼珠子開(kāi)玩笑。

有些患者會(huì)拿肩頸電動(dòng)按摩棒按摩眼眶四周，不小心按壓眼球的結(jié)果，導(dǎo)致水晶體蛋白質(zhì)變性，引發(fā)白內(nèi)障，非但沒(méi)有舒緩疲勞，反而傷了自己的眼睛。近年來(lái)流行的「眼罩型眼睛按摩器」，雖是針對(duì)眼部設(shè)計(jì)的按摩器，但仍然得小心使用。

首先是選購(gòu)時(shí)要注意「按摩探頭的分布」，建議選擇按摩探頭分布在眼眶四周的產(chǎn)品，不可直接接觸到眼球，按摩的頻率與力道也不可過(guò)大。另外，也不建議每天使用，約2天使用一次，每次以30分鐘為限，以免眼球過(guò)度震蕩。使用時(shí)若出現(xiàn)眼睛疼痛，或使用后眼前出現(xiàn)閃光，則應(yīng)盡速就醫(yī)。

要特別注意的是，視網(wǎng)膜剝離、高度近視、青光眼的患者，使用眼部按摩器前應(yīng)先諮詢(xún)醫(yī)師，且進(jìn)行任何眼科手術(shù)前一個(gè)月不可使用，術(shù)后則需經(jīng)過(guò)醫(yī)師許可使用。

Q：盡量減少戴眼鏡的時(shí)間

有些人認(rèn)為能不戴眼鏡就最好別戴眼鏡，擔(dān)心「一戴就拿不下來(lái)」，或是「眼睛會(huì)依賴(lài)眼鏡看東西，以后度數(shù)會(huì)加深」，所以走路、寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)、看電腦時(shí)不戴，上課、開(kāi)會(huì)、開(kāi)車(chē)等必要時(shí)才戴。

戴眼鏡會(huì)使眼睛越來(lái)越差嗎？其實(shí)經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)師驗(yàn)光、度數(shù)合宜的鏡片或隱形眼鏡，才能避免度數(shù)持續(xù)加深，反而是瞇著眼看書(shū)、看螢?zāi)唬菀自斐裳劬ζ?，使近視度?shù)節(jié)節(jié)升高。當(dāng)然也有許多人質(zhì)疑︰「我?guī)缀醵即髦坨R，但度數(shù)確實(shí)不斷加深??？」如果有這種情形，那可能的原因是：

1. 小兒身體發(fā)育，度數(shù)自然增加。

2. 配戴沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光、度數(shù)不適合的鏡片。

3. 用眼習(xí)慣不良，如長(zhǎng)時(shí)間盯著螢?zāi)弧?/p>

所以若發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)與日俱增，請(qǐng)依序檢視上述狀況，找出真正癥結(jié)，別再錯(cuò)怪眼鏡啦！