歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
時間：2022-04-19 12:11:48 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：對于喜歡打球的人來說，網(wǎng)球是非常好玩的一項運動，打網(wǎng)球可以緩解一天的壓力，那么打網(wǎng)球的正確姿勢是怎么樣的呢，打網(wǎng)球能減肥嗎。打網(wǎng)球能減肥嗎1、網(wǎng)球是一項高效的有氧運動，不僅要精神注意力集中，而且打網(wǎng)球
對于喜歡打球的人來說，網(wǎng)球是非常好玩的一項運動，打網(wǎng)球可以緩解一天的壓力，那么打網(wǎng)球的正確姿勢是怎么樣的呢，打網(wǎng)球能減肥嗎。
打網(wǎng)球能減肥嗎1、網(wǎng)球是一項高效的有氧運動，不僅要精神注意力集中，而且打網(wǎng)球需要全身的運動，而并不是簡單的身體局部運動。每天的作息和飲食要正常，加上保持打網(wǎng)球的運動習(xí)慣，能夠讓身體攝取和消耗的比例達(dá)到平均，起到減肥的作用。
2、打網(wǎng)球能夠在短時間內(nèi)迅速地減肥脂肪，同時可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，并且訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。無論是用力的揮拍，還是迅速的移動和跳躍，都能讓我們得到非常好的練習(xí)，改變肥胖的體質(zhì)。絕對是減肥達(dá)人的首選運動。
握拍：正手握拍，是將拍面與地面軸于垂直方向，右手與拍柄的右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面并和拍面在同一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。
反手握拍是，從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動四分之一，用掌根壓住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
半蹲準(zhǔn)備姿勢 打網(wǎng)球的準(zhǔn)備姿勢 兩個腳分開站立、距離稍微比肩寬，一個腳在前，兩個腳尖稍微內(nèi)收，兩個膝彎曲成半蹲。腳跟稍微提起，身體重心稍微前傾，兩個臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當(dāng)放松，兩個眼注視來球，兩個腳始終保持微動。 稍蹲準(zhǔn)備姿勢打網(wǎng)球的準(zhǔn)備姿勢 要比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍微向前移動 ，兩個膝彎曲程度小于半蹲準(zhǔn)備姿勢。
動作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本一樣。 低蹲準(zhǔn)備姿勢兩個腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些，兩個膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩個手臂置于胸腹之間。要求很高和其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網(wǎng)球用球的重量大且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須綜合地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。
1、從姿勢上講，打網(wǎng)球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據(jù)生物力學(xué)原理，人體運動的協(xié)調(diào)鏈?zhǔn)菑耐?、髖、軀干、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎么能做出轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體的合理動作呢?與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網(wǎng)球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協(xié)調(diào)合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之，人的身體自然而然就協(xié)調(diào)、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關(guān)，打網(wǎng)球最易出現(xiàn)的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。
2、從態(tài)度上講，網(wǎng)球是為滿足人的身心需要而創(chuàng)造出來的以人為中心、以網(wǎng)球為載體的物質(zhì)和精神的成果，是一種文化。在所有體育項目中，網(wǎng)球?qū)\動員場上行為舉止的規(guī)定與要求最嚴(yán)格、最細(xì)致。例如，運動員必須等對方準(zhǔn)備好了才能發(fā)球;在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網(wǎng)球正式比賽的一種形式，當(dāng)?shù)檬袛嗯c對方不同時，應(yīng)把利益讓給對方。
相關(guān)文章
熱門文章
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運動方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對焦慮有好處……
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 平板支撐姿勢不對的后果 平板支撐正確姿勢 做完減肥操可以喝牛奶嗎 適量喝有好處跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2
