歡迎您,來到女生網(wǎng)!
時間:2022-05-23 12:16:15 編輯:nvsheng
導讀:在游蛙泳的時候腰疼是很正常的一個現(xiàn)象,這是由于蛙泳有用到腰部肌肉帶動,所以造成肌肉酸痛,正常按摩放松一下就可以緩解了。蛙泳腰疼怎么回事因為蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。任何泳姿都會鍛煉到腰部,蛙泳也不例
在游蛙泳的時候腰疼是很正常的一個現(xiàn)象,這是由于蛙泳有用到腰部肌肉帶動,所以造成肌肉酸痛,正常按摩放松一下就可以緩解了。
蛙泳腰疼怎么回事因為蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。
任何泳姿都會鍛煉到腰部,蛙泳也不例外。蛙泳之時,需要腰部肌肉運動,以保持身體不會因為傾斜而下沉,幫助蛙泳的前進。在經(jīng)過蛙泳之后,腰部就會因為乳酸堆積和肌肉纖維的輕微破損產(chǎn)生肌肉酸痛,導致腰疼。
蛙泳腰疼的原因一方面可能是很久沒有蛙泳或者剛開始蛙泳。
另一方面,應(yīng)該姿勢不標準。任何泳姿都要求身體在水下呈流線型。具體做法是手指尖向前伸,腳趾向后拉,雙臂加緊腦袋,雙腿并攏,感覺身體被人用力向前后拉長,這樣減小了縱向了阻力。
蛙泳腰疼正常嗎蛙泳后腰疼是正常的情況。
雖然蛙泳是有氧運動,但是,任何有氧運動其實都是有氧代謝和無氧代謝共同發(fā)生的,只不過是有氧代謝占據(jù)了較大的比例。腰部是蛙泳的鍛煉部位之一,蛙泳之后,無氧代謝比如會產(chǎn)生乳酸,而且泳的越快,無氧代謝也就越多,乳酸堆積也就越多。此外,如果游泳強度較大,或者太久沒有運動,腰部的肌肉也會產(chǎn)生輕微的破損。這些都是正常的。
蛙泳腰疼怎么緩解1.拉伸按摩:柔韌性拉伸能夠延緩減輕肌肉酸痛。按摩可以促進局部血液循環(huán),幫助運走乳酸,放松肌肉。
2.冷熱敷:冷熱敷可以指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘,循環(huán)反復(fù)。冷熱溫度的改變可以幫助加速血液循環(huán)和肌肉康復(fù)。對緩解肌肉酸痛有很好的效果。
3.洗熱水澡:洗熱水澡對緩解胳膊疼也有很好的幫助,并且還能夠減輕運動疲勞。不過熱水浴要在做完運動后半小時再進行,水溫也不要過高。
相關(guān)文章
熱門文章
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運動方式,很多女性都喜歡練瑜伽。那么,練瑜伽對焦慮有好處……
跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛 瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些 使用握力器的好處 握力器的使用方法 日本24萬人呼吁取消東京奧運會 東京奧運會會取消嗎跟帖
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2