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時間：2022-06-02 12:09:39 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：高溫瑜伽不太適合每天都練，因?yàn)殚L期待在高溫的環(huán)境中對心肺其實(shí)不是很好，而且每天都練的話，補(bǔ)水不及時會很容易造成脫水的情況。高溫瑜伽可以天天練嗎高溫瑜伽不可以天天練。高溫瑜珈一般都在35-42℃的高溫環(huán)
高溫瑜伽不太適合每天都練，因?yàn)殚L期待在高溫的環(huán)境中對心肺其實(shí)不是很好，而且每天都練的話，補(bǔ)水不及時會很容易造成脫水的情況。
高溫瑜伽可以天天練嗎高溫瑜伽不可以天天練。
高溫瑜珈一般都在35-42℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行，而且這一環(huán)境多半是人為制造的，空氣不能流通，空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多，這些都會導(dǎo)致副作用。如果每天處于這種環(huán)境中，會增大人體心肺的負(fù)荷，時間一久，還會降低人的心肺功能。所以小編建議，練習(xí)高溫瑜珈最好一周不超過2至3次，而且要盡量將時間岔開，不要連續(xù)練習(xí)。另外，有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人不適合練習(xí)高溫瑜珈。
高溫瑜伽如果頻率較高可能會出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀;也可能會難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，有頭暈的反應(yīng)。
高溫瑜伽一周根據(jù)個人情況而定，一般是一周2-3次。高溫瑜伽的練習(xí)頻率，其實(shí)準(zhǔn)確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習(xí)次數(shù)完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習(xí)練高溫瑜伽者，最佳的練習(xí)基本是一周2到3次，也不必過多。而對于從沒有練習(xí)過高溫瑜伽(或者從沒有練習(xí)過瑜伽)的，建議慢慢來，從一周1-2次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。之后，當(dāng)你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。
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6增強(qiáng)體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機(jī)率。
7增強(qiáng)免疫力(例如：少得病或不得病)。
8減輕眾多慢性病的癥狀(例如：關(guān)節(jié)炎、甲亢等)。
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