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生完孩子肚子還是很大怎么辦 9個自然瘦小腹方法

時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理

導讀：明明寶寶已經出生了，可是好一段時間了自己的肚子還是和之前一樣大呢，很多媽媽都遇到這樣一個困擾，無論是順產還是選擇的剖腹產，在分娩之后肚子仍然會像有好好幾個月寶寶一樣，而哺乳期為了寶寶也必須得補充足夠的營養(yǎng)，想要恢復身材也會更加困難，下面我們就來看看如何在哺乳期間健康吃還能自然瘦小腹。

明明寶寶已經出生了，可是好一段時間了自己的肚子還是和之前一樣大呢，很多媽媽都遇到這樣一個困擾，無論是順產還是選擇的剖腹產，在分娩之后肚子仍然會像有好好幾個月寶寶一樣，而哺乳期為了寶寶也必須得補充足夠的營養(yǎng)，想要恢復身材也會更加困難，下面我們就來看看如何在哺乳期間健康吃還能自然瘦小腹。

生完孩子肚子原因

當一個女人懷孕，身邊的親朋好友都會用各種食物幫孕婦養(yǎng)胎，到了懷孕中后期食量漸增，導致懷孕期間增加了許多額外的體重，即使生下孩子后，身材還是難以恢復。

大多數(shù)的女性產后都會拼命瘦身，擺脫依然臃腫的腹部，但請妳們別忘了，孕肚經過9個月的成長，除了脂肪變多以外，還有被撐大的子宮，想恢復成平坦的小腹當然需要一些時間。只是產后哺乳需要足夠的營養(yǎng)，所以最好不要節(jié)食瘦身，以免沒有奶水給寶寶喝。以下提供一些自然的瘦小腹方法給媽咪們參考，記得多給自己一點時間，不要操之過急喔～

生完孩子肚子還是很大怎么辦 9個自然瘦小腹方法

9個自然瘦小腹方法

1.哺乳

我們都知道寶寶喝母奶好處多多，但其實對母體也有很大的益處，其中一個就是可以幫助產后恢復身材!寶寶的吸吮動作可以促進媽媽體內的催產素，進而引起子宮收縮，可以讓子宮慢慢恢復正常的尺寸。而且寶寶每吸吮1㏄的母奶，約能替媽咪消耗約莫1大卡的熱量，所以，如果寶寶喝100㏄的母奶，媽咪就相當于消耗了100大卡的熱量。讓妳坐著不動也能消耗卡路里!

2.避免「空熱量」食物

「空熱量」食品指的是高卡路里、低營養(yǎng)素的食物，也就是所謂的「垃圾食物」，舉凡糖果、餅干、巧克力、蛋糕、薯條、飲料等，幾乎都是由精制糖、人工添加物組成，這些進到體內只會累積成脂肪，造成肥胖的一大塬因。所以產后想快快恢復身材，應該少吃「空熱量」食物，而要攝取足夠的維生素B群，增加代謝，加強消耗能量的速率，可透過全谷類食物像是糙米飯、玉米、紫米、全燕麥，或是新鮮的生菜水果來攝取。

3.喝綠茶

綠茶含有兒茶素，可以促進代謝，幫助燃燒脂肪，阻止部分油脂吸收，運動后飲用可以大幅增加瘦小腹的效果。但要提醒大家，不管任何食物都應該適量，建議每天1～2杯，且要記得額外補充水分，過了下午4點盡量不喝，避免綠茶中的咖啡因影響睡眠品質。

生完孩子肚子還是很大怎么辦 9個自然瘦小腹方法