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睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋是缺鈣嗎

時(shí)間：2022-05-10 13:09:08 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：很多人夜里睡覺小腿容易抽筋，而且抽搐起來疼痛難受以為是缺鈣。那么，睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋是缺鈣嗎？睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因“抽筋”學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造

很多人夜里睡覺小腿容易抽筋，而且抽搐起來疼痛難受以為是缺鈣。那么，睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋是缺鈣嗎？

睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因

“抽筋”學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。表現(xiàn)為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘，多在游泳、睡覺或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。

醫(yī)學(xué)分析表明：

1、夜間睡眠時(shí)小腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。如果不是經(jīng)常性發(fā)生，可不必過分擔(dān)憂。

2、在患有某些疾病時(shí)，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。

3、多數(shù)腿抽筋患者與缺鈣有關(guān)。體質(zhì)差或絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導(dǎo)致腿抽筋。

常見原因大體有以下幾種：

睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋是缺鈣嗎

1、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

3、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

4、睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，會(huì)引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

小腿抽筋的急救辦法

抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，慢慢將腳掌向自己方向拉，可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

小腿抽筋是缺鈣嗎

睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋是缺鈣嗎

缺鈣確實(shí)容易引起“抽筋”，但“抽筋”不全都是缺鈣引起的。即缺鈣可以引起抽筋，但抽筋不一定是缺鈣。那究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅爻Ｒ娨鹦⊥瘸榻畹脑蛑饕泻浯碳ぁ⒓∪獯x產(chǎn)物堆積、肌肉疲勞、局部肌肉短暫供血不足和缺鈣等。

“寒冷刺激” 多見于冬季運(yùn)動(dòng)或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強(qiáng)烈收縮引起痙攣抽筋。

“肌肉疲勞”代謝產(chǎn)物堆積劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部肌肉頻繁收縮，局部代謝產(chǎn)物(乳酸)增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，疲勞到一定程度即可引起小腿肌肉痙攣。

“缺鈣 ” 當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

“下肢動(dòng)脈硬化閉塞”　患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞。

“腰椎間盤突出癥和脊柱退行性變” 有研究表明，在腰椎間盤突出癥的患者中，小腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。

“營養(yǎng)不良” 尤其是維生素B1缺乏時(shí)更容易發(fā)生肌肉痙攣“孕婦腿抽筋” 大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽們在懷孕中、后期容易出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。主要的原因可能是：腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡、血液循環(huán)不良或受涼。

睡覺時(shí)小腿抽筋是什么原因？小腿抽筋是缺鈣嗎

如何預(yù)防小腿抽筋

臨睡前溫?zé)崴菽_15至20分鐘，可起到改善末梢血液循環(huán)，解除痙攣的作用。注意保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境和充足的睡眠，盡量不要熬夜，注意合理膳食、均衡營養(yǎng)，科學(xué)鍛煉，多曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、維生素E等，都能起到良好的預(yù)防作用。

一般抽筋危害小，處理簡單，但如果經(jīng)常發(fā)作，且持續(xù)時(shí)間比較長，尤其是有其他疾病的中老年人，則應(yīng)盡快去醫(yī)院，排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，千萬不可大意。