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打太極為什么膝蓋痛打太極膝蓋痛的原因

時(shí)間：2022-04-03 14:50:59 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：打太極是無病健體的一項(xiàng)運(yùn)動，可見這項(xiàng)運(yùn)動的好處還是有很多的，打太極可以適當(dāng)?shù)拇虻?，長時(shí)間打膝蓋會受到影響，甚至有些人會有疼痛感。打太極為什么膝蓋痛?打太極拳時(shí)腿是半蹲彎曲的，這對膝蓋等下肢各個關(guān)節(jié)的壓

打太極是無病健體的一項(xiàng)運(yùn)動，可見這項(xiàng)運(yùn)動的好處還是有很多的，打太極可以適當(dāng)?shù)拇虻?，長時(shí)間打膝蓋會受到影響，甚至有些人會有疼痛感。

打太極為什么膝蓋痛?

打太極拳時(shí)腿是半蹲彎曲的，這對膝蓋等下肢各個關(guān)節(jié)的壓力就比平時(shí)要大的多。特別是鍛煉初期，有些人有時(shí)會出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。膝部疼痛原因很多，一是上面提到的原因，還有膝部本身過去可能受過傷,突然加大運(yùn)動量后不適應(yīng)，一遇陰天下雨也可能犯病，另外，鍛煉前未做好熱身準(zhǔn)備活動、架式(長時(shí)間)太低膝部長時(shí)間經(jīng)受較大的扭力，跳躍和震腳不當(dāng)?shù)纫彩钦T因。姿勢不正確也會影響膝蓋的。

打太極為什么膝蓋痛打太極膝蓋痛的原因

打太極膝蓋痛的原因

1、練功前關(guān)節(jié)活動不充分

有些人練習(xí)太極拳時(shí)不做熱身運(yùn)動，直接進(jìn)行套路練習(xí)，想利用有限的時(shí)間多練一遍拳?；顒硬粔虺浞志烷_始練拳，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶還比較僵硬，做動作不慎就會造成膝關(guān)節(jié)扭傷，在以后練習(xí)時(shí)就會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

2、練功后不注意休整及保養(yǎng)

由于太極拳是在松胯屈膝的情況下進(jìn)行鍛煉的，對腿部力量的要求較大，通過較長時(shí)間的練習(xí)，腿部肌肉由于疲勞就會比較緊張。這時(shí)在停止練習(xí)后，就要注意肌肉的放松。如不充分做好休整活動，就會使腿部肌肉僵硬從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。

3、練拳姿勢過低

練太極拳姿勢越低，膝關(guān)節(jié)承受的壓力越大，必然調(diào)動更多的肌纖維參與工作，才能支持膝關(guān)節(jié)維持支撐。所以我們說，以健身養(yǎng)生為目的，練太極拳姿勢高一些為好，不要蹲得太低，也盡量避免一足承重，虛步的兩足承重可三七開，即前足三分后足七分。

4、腳的位置不對

各式太極拳對腳的要求是不同的。例如弓步，楊式太極拳要求，前腳順，即腳尖向前，后腳外撇約四十五度角。而吳式太極拳要求所謂“川字步”，兩只腳尖都朝前，虛步也如此。如果做錯了，就都會造成膝關(guān)節(jié)損傷。

5、原有傷痛練拳后表現(xiàn)明顯

有些人膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受傷，或因?yàn)轱L(fēng)濕、風(fēng)寒得了關(guān)節(jié)炎，由于平時(shí)沒有大的運(yùn)動量，腿部不承受大的壓力所以表現(xiàn)不明顯，而練習(xí)廣州太極拳時(shí)由于全身放松下沉、單腿支撐重心時(shí)，致使腿部超負(fù)荷承受壓力，從而給引發(fā)了關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛。

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