歡迎您，來(lái)到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2022-04-08 12:38:46 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：跑步和倒立都是大家比較喜歡的，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能塑性，那么跑完步后可以倒立嗎，跑步和倒立哪個(gè)更減肥呢，下面來(lái)看看吧。跑完步后可以倒立嗎?不好。 立即靜止下來(lái)進(jìn)行倒立，會(huì)使得之前快速跳動(dòng)的心臟、
跑步和倒立都是大家比較喜歡的，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能塑性，那么跑完步后可以倒立嗎，跑步和倒立哪個(gè)更減肥呢，下面來(lái)看看吧。
跑完步后可以倒立嗎?不好。 立即靜止下來(lái)進(jìn)行倒立，會(huì)使得之前快速跳動(dòng)的心臟、快速流動(dòng)的血液以及有節(jié)律性地收縮的肌肉瞬間減速，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，從而成血壓降低，造成肢體痙攣，嚴(yán)重的將造成運(yùn)動(dòng)性肢體損傷。
跑步會(huì)優(yōu)秀不少，一小時(shí)左右的慢跑耗能在500千卡左右，而倒立是通過(guò)反序的調(diào)節(jié)來(lái)幫助調(diào)節(jié)身體的平衡來(lái)幫助塑身，短期減脂效果不會(huì)那么優(yōu)秀。跑步比倒立減肥的效果更好。
可以。 倒立對(duì)于瘦肚子具有一定的效果，但是倒立屬于一種比較危險(xiǎn)的動(dòng)作，所以在做的時(shí)候一定要注意安全，另外倒立瘦肚子的效果也有限，最好能配合其他的瘦肚子方法。
一般來(lái)說(shuō)每天練習(xí)倒立的時(shí)間在傍晚的5—8點(diǎn)是最好的。 其實(shí)倒立運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都可以做，并沒(méi)有一定的時(shí)間要求，但是如果追求運(yùn)動(dòng)效果的話這個(gè)時(shí)間段鍛煉是最好的。雖然說(shuō)倒立隨時(shí)都可以做，但是要想效果好，建議在傍晚17點(diǎn)-20點(diǎn)進(jìn)行為最佳，通常人體在這個(gè)時(shí)間段，體能達(dá)到了最佳，運(yùn)動(dòng)能力也處于最高峰，身體協(xié)調(diào)性和平衡性較好，在這個(gè)時(shí)間做倒立效果會(huì)更好，而且還能減少受傷的幾率。
相關(guān)文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用，那就有人要問(wèn)了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時(shí)為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時(shí)要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|
網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2
