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冬泳什么時間段最好冬泳禁忌人群

時間：2022-04-17 17:54:13 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：冬泳其實很多人都不太能接受，在寒冷的冬天還要跳進刺骨的水中去游泳，其實本身就是對自己身體的一種挑戰(zhàn)，那么冬泳在一天中的哪個時間段最合適呢？冬泳什么時間段最好冬天的氣溫非常的低，寒冷的天氣中，水中的溫度

冬泳其實很多人都不太能接受，在寒冷的冬天還要跳進刺骨的水中去游泳，其實本身就是對自己身體的一種挑戰(zhàn)，那么冬泳在一天中的哪個時間段最合適呢？

冬泳什么時間段最好

冬天的氣溫非常的低，寒冷的天氣中，水中的溫度比天氣的溫度要更低的多，如果想要冬泳，建議選擇上午十一點到下午一點之間的時間段。

這個時間段之間的水溫會比較高，一般會比氣溫稍微高兩到三攝氏度，空氣的濕度也會小的多，因此人體對寒冷的刺激的反應(yīng)相對也會更小的多，冬泳時在水中或者出水后的適應(yīng)能力度也會相對較高。

冬泳什么時間段最好冬泳禁忌人群

冬泳禁忌人群

1.患有心臟病，肺氣腫，肝肺疾病等的朋友們不適合冬泳。

2.沒有發(fā)育完全的孩子不適合冬泳。

3.患有輕微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳，但是感冒后期或者快要感冒痊愈時可以冬泳。

冬泳什么時間段最好冬泳禁忌人群

冬泳有哪些好處

好處一：增強御寒能力

冬泳可以增強身體對冷刺激的適應(yīng)能力、提高身體的免疫力，冬泳的過程中，毛細(xì)血管收縮，長期堅持冬泳可以增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

好處二：緩解疲勞

冬天的時候，因為怕冷，很多人都是長時間待在一個封閉的空間里面，氧氣輸送有限，因此，冬天總是覺得倦怠、精神不濟，冬泳的時候冷水的刺激會加速血液循環(huán)、增強臟器的功能，還能導(dǎo)致更多的氧氣被輸送到大腦中，有利于改善呼吸系統(tǒng)，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。

好處三：增強心血管功能

冬泳的時候，身體不斷的受到冷水的刺激，全身的血液循環(huán)加快，血管也進行了劇烈的收縮，大量的血液進行臟器官，使身體臟器官的血管擴張加強，使血管得到了鍛煉，還加強了血管彈性，因此，冬泳有增強心血管功能的作用，還有利于防治心血管疾病。

好處四：增強體質(zhì)

冬泳的時候身體血液循環(huán)加快，經(jīng)常冬泳可以增強體質(zhì)、提升身體免疫力，還能降低患慢性疾病的風(fēng)險，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的戶外運動，體質(zhì)改善了生病的情況也會少很多。

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冬泳怎么練

1、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。

2、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好準(zhǔn)備活動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。

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