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游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 游泳有什么注意的呢

時(shí)間：2022-04-23 09:43:51 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中都游過泳嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，以及游泳有什么注意的呢，如果你也想知道我們就一起來了解，學(xué)習(xí)吧。? ? ? ? ? ?游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎游泳是有氧運(yùn)動(dòng)。游

大家在生活中都游過泳嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，以及游泳有什么注意的呢，如果你也想知道我們就一起來了解，學(xué)習(xí)吧。? ? ? ? ? ?

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)。

游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。與此同時(shí)，還可以達(dá)到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由于游泳是在水里的環(huán)境境中進(jìn)行，水是比較柔和的，肌肉和關(guān)節(jié)不會(huì)在游泳的時(shí)候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項(xiàng)，一般一周3到4四次左右效果會(huì)比較佳，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概在40分鐘到一個(gè)小時(shí)之間會(huì)比較好。? ?

游泳有什么注意的呢

1.預(yù)防摔倒，建議準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋；2.要補(bǔ)充足夠的水分或者帶上足夠的睡，預(yù)防脫水。

2.記得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結(jié)塊。

3.游的時(shí)間別太長，長時(shí)間在水里泡，對(duì)于皮膚的傷害很大，而且在水里不動(dòng)的話，很容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會(huì)下降，反而不利于健身。?

什么人群不能游泳呢

1、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

2、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。

3、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。

4、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的女性，下水容易突然暈倒或失去知覺。

長時(shí)間游泳有什么危害嗎

一、游泳的人，皮膚下面會(huì)長出一層脂肪來保護(hù)體溫。時(shí)間長了人會(huì)發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條。

二、游泳池里面有很多氯氣長時(shí)間游泳皮膚和毛發(fā)受損很大。時(shí)間長了頭發(fā)干燥分叉，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。

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