思思99热综合在线观看,强奸乱码中文字码,无码h版动漫在线观看

自由泳為什么比蛙泳累和動作有關(guān)

時間：2022-05-21 11:33:53 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：很多人在游自由泳的時候會感覺比游蛙泳累主要是動作決定的，自由泳的動作對腿部的要求會比較高一點，所以如果你腿部技術(shù)不過關(guān)的話，就會感覺很累。自由泳為什么比蛙泳累很多鐵三新人反應(yīng)，蛙泳可以輕輕松松游完15

很多人在游自由泳的時候會感覺比游蛙泳累主要是動作決定的，自由泳的動作對腿部的要求會比較高一點，所以如果你腿部技術(shù)不過關(guān)的話，就會感覺很累。

自由泳為什么比蛙泳累

很多鐵三新人反應(yīng)，蛙泳可以輕輕松松游完1500米，但是轉(zhuǎn)練自由泳之后游幾百米就游不動了，這主要是什么原因造成的呢?

游不遠，很大程度上是腿的問題。打腿不好，前進過程中產(chǎn)生的阻力就會過大。所以自由泳想要游得遠，練好打腿很關(guān)鍵。可以買一塊浮板輔助打腿訓(xùn)練。屁股夾緊，腿伸直，腳尖磞直，大腿上下帶動小腿打水，用力下壓。反復(fù)不停，頻率保持住。

自由泳的上身技術(shù)也很重要，腰保持不動，通過轉(zhuǎn)肩來帶動劃水和換氣。練習中要有自己習慣的一面換氣，手滑水時頭不動，當手經(jīng)過大腿越出水面時轉(zhuǎn)頭吸一口氣。每做一輪動作，后腿打水兩次，避免因缺氧造成的體力透支。

自由泳為什么比蛙泳累和動作有關(guān)

自由泳很累的原因

第一，打腿沒有掌握到位，一般情況下我們初學(xué)自由泳都是從打腿開始練起，最初的打腿會非常累，因為這時你的打腿動作還沒有完全找到感覺，肌肉會繃緊，肌肉僵硬導(dǎo)致打腿效率很低，而且非常耗費體能，所以你會感覺很累，而且還不見走。

第二，可能漂浮狀態(tài)沒有掌握到位，很多人覺得自己會蛙泳漂浮應(yīng)該沒什么問題，其實蛙泳和自由泳的漂浮是有區(qū)別的，蛙泳抬頭換氣而自由泳是轉(zhuǎn)頭換氣，自由泳的漂浮狀態(tài)需要依靠身體進行一定程度的自我調(diào)節(jié)，所以多練習漂浮會對你的自由泳很有幫助。

第三點，呼吸動作不順暢，這一點可能是很多原因造成的，動作不熟練，身體位置存在問題，打腿動力不足，劃水動力不足，都有可能會影響到換氣，換氣不足就很容易導(dǎo)致氣喘吁吁，快速疲勞。

自由泳為什么比蛙泳累和動作有關(guān)