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陰瑜伽怎么呼吸 緩慢深呼吸

時(shí)間:2022-05-29 11:34:34 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:陰瑜伽在練的時(shí)候是要使用深層次的呼吸比較好,還有就是呼吸的速度盡量緩慢,讓自己全身都放松下來(lái),這樣才能更好的達(dá)到練習(xí)效果。陰瑜伽怎么呼吸一般的瑜伽講究的是深呼吸,回歸到大自然的純粹的方式。陰瑜伽也是這

陰瑜伽在練的時(shí)候是要使用深層次的呼吸比較好,還有就是呼吸的速度盡量緩慢,讓自己全身都放松下來(lái),這樣才能更好的達(dá)到練習(xí)效果。

陰瑜伽怎么呼吸

一般的瑜伽講究的是深呼吸,回歸到大自然的純粹的方式。陰瑜伽也是這樣的一種,不過(guò)區(qū)別在于,比起一般的瑜伽,陰瑜伽整體的動(dòng)作就是柔性的,沒(méi)有動(dòng)作力量的訓(xùn)練,而且時(shí)間長(zhǎng)了可以治療很多的婦科病。陰瑜伽注重骨骼練習(xí),緩慢的動(dòng)作,長(zhǎng)時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢(shì),最大效地把全身的骨骼、脊柱、經(jīng)絡(luò)、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有強(qiáng)健韌帶和關(guān)節(jié)的作用。

陰瑜伽怎么呼吸 緩慢深呼吸

陰瑜伽用什么呼吸

陰瑜伽一般是用鼻子呼吸,呼吸應(yīng)該平緩,不能過(guò)于心急。鼻毛不但能過(guò)濾臟空氣、有害細(xì)菌,還可以安定神經(jīng),讓身體更加健康。

陰瑜伽怎么呼吸 緩慢深呼吸

陰瑜伽呼吸注意事項(xiàng)

(1)呼吸不能過(guò)于心急

太心急的話就沒(méi)辦法經(jīng)歷舒暢、均勻的呼吸,因而會(huì)得到和練習(xí)者向往相反的結(jié)果。身體沒(méi)有練得更健康,反而身體出現(xiàn)了問(wèn)題。在精神修養(yǎng)方面也不會(huì)有提高,反而有時(shí)會(huì)有懊惱失望的感覺(jué)。

(2)氣促難忍的感覺(jué),在做呼吸練習(xí)的過(guò)程中不應(yīng)該出現(xiàn)。

這種感覺(jué)讓自己感到正在匆匆的呼氣、用勁呼氣,那么就意味著你一呼一吸時(shí)間太長(zhǎng),應(yīng)該減少吸氣量。顯然,如果吸入大量空氣,呼出這些空氣也得較長(zhǎng)時(shí)間才呼得完。這意味著得花較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)維持呼氣過(guò)程,然后才能再吸氣。

陰瑜伽怎么呼吸 緩慢深呼吸

陰瑜伽的優(yōu)點(diǎn)

陰瑜伽可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),可以很好的幫助清除我們身體內(nèi)部的垃圾,都知道我們身體內(nèi)部是會(huì)有很多的垃圾的。除了大的運(yùn)動(dòng)之外,陰瑜伽就是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式。修習(xí)陰瑜伽,可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),因此必須減少動(dòng)作,并停留在某一個(gè)體式中。在我們吸氣時(shí),注意力從胸腔,也就是我們最先感覺(jué)到吸氣之處,誕生到骨盆腔。

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