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冬天跑步穿什么衣服 既要保暖又要輕便

時間:2022-06-01 13:20:08 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:冬天跑步的話首先快干緊身衣是一定要有的,然后像帽子、衛(wèi)衣、手套等等就可以根據(jù)個人的習(xí)慣以及當(dāng)?shù)氐臏囟葋頉Q定要不要穿上了。冬天跑步穿什么衣服冬天跑步要穿保暖且輕盈一點的衣服,帽子和手套都需要。1、帽子寒

冬天跑步的話首先快干緊身衣是一定要有的,然后像帽子、衛(wèi)衣、手套等等就可以根據(jù)個人的習(xí)慣以及當(dāng)?shù)氐臏囟葋頉Q定要不要穿上了。

冬天跑步穿什么衣服

冬天跑步要穿保暖且輕盈一點的衣服,帽子和手套都需要。

1、帽子

寒冷的天氣對表皮刺激很大,表皮毛細(xì)血管遇冷急劇收縮,特別是頭部,大腦皮層的毛細(xì)血管非常細(xì),急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花。根據(jù)研究,頭部的表面積占整個體表面積不到十分之一,然而在15℃時,人體所產(chǎn)生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時,即有四分之三的熱量經(jīng)由頭部散失。如果在零下40℃頭部未加保護,全部的熱量從頭部散失。所以頭部的保暖防寒,在越冷的環(huán)境越應(yīng)該要注意。所以在冬季選一頂防風(fēng)御寒的保暖帽非常重要。

2、快干緊身衣

身體的第一層保護膜。時下速干緊身衣褲成為跑步達人們首選的裝備,輕薄又時尚。速干衣褲具有保暖排汗快干的性能,在運動過程中始終保持身體干燥,就等同于保溫。其次,緊身衣的貼身形剪裁對肌肉有很好的支撐作用,減少肌肉疲勞,在運動中不會感受到負(fù)贅感。純棉的衣物不建議運動時貼身穿著,雖然具有強透氣性,但吸水性也很強,出汗后不易快干在低溫的影響下會越跑越冷。

3、保暖輕盈的衛(wèi)衣

有了第一層快干緊身衣對排汗的有效控制,跑友還可以配備一件防風(fēng)御寒的“鎧甲”--跑步保暖衛(wèi)衣。

4、手套

手指是最難保暖的部位。低溫情況下,身體四肢末端的供血量就會減少,靈敏度會減弱,使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中,具有良好的保暖能,并且靈活性很強的手套是很必要的。其次,功能性手套日趨流行。在運動時難免手機不離身,防滑涂層和可觸屏設(shè)計讓運動者不用脫卸手套就可以輕松操作手機。冬跑有這樣的手套既保暖又酷炫。

冬天跑步穿什么衣服 既要保暖又要輕便

冬天跑步穿衣法則

1、速干排汗層

特點就是薄,速干(化纖面料)。和純棉面料相比,合成面料可以迅速排走濕氣,讓水分蒸發(fā),減少運動中的不適感和運動中失溫的風(fēng)險。一般來說,10度以上無風(fēng),短袖或長袖的速干衣跑步完全可以勝任,不需要考慮跑步的時候會冷。

2、保暖層

多采取穿運動型衛(wèi)衣。面料多采用速干材質(zhì),一般沒有帽子,袖子上還會給大拇指留個洞,方便手部的保暖。對,運動衛(wèi)衣和普通衛(wèi)衣的最大區(qū)別在于材質(zhì),速干的復(fù)合型面料更方便汗水的蒸發(fā)。運動中濕乎乎只是難受,運動后濕乎乎就容易失溫了。有時衛(wèi)衣外面再套一個棉馬甲或者棉服,適合再冷一些穿著,就是一個保暖層不夠,再加一個保暖層。

3、隔離保護層

隔離層主要是為了防風(fēng)、防雨等。大家都知道,針織的衛(wèi)衣會有很多蓬松的空隙,方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風(fēng)一吹就透了,體感溫度很冷。夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是為了防風(fēng),現(xiàn)在的夾克在放風(fēng)的基礎(chǔ)上一般具備防潑水功能。鑒于北方秋冬比較干燥,并不需要太好的防水性能。防水和透氣功能上不可兼得,如果是壕,請買最貴的。

冬天跑步穿什么衣服 既要保暖又要輕便

冬天跑步穿著要點

1、冬天夜跑時,因為晚上溫度更低,因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素,即保證身體暖和不感冒,也不影響跑步的效果。

2、冬天夜跑時因為能見度較低,因此建議選擇白色,明黃,或是帶有熒光色條的衣服,這樣容易引起注意,避免交通安全隱患。

3、如果不想穿那么累贅去夜跑,本身體質(zhì)好可以穿少一點,甚至穿短袖,但是在跑步前后的熱身和整理活動時要確定有衣服保暖。

冬天跑步穿什么衣服 既要保暖又要輕便

冬天跑步要注意什么

1.冬天跑步不適合在早上,冬天環(huán)境污染比較嚴(yán)重,早上是PM2.5較高,最好是在下午三四點進行。

2.冬天跑步需在室內(nèi)進行十分鐘左右的熱身運動,避免突然接觸到室外冷空氣引起風(fēng)寒感冒。

3.冬天跑步后不宜立馬洗澡,需待體溫回至室溫后再清洗,以免感冒。

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