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時間：2022-06-03 11:18:58 編輯：nvsheng
導讀：高溫瑜伽的溫度一般是比人體稍微高一點點的溫度，大部分是在40度左右的，這個溫度可以讓我們出汗，并且人也不會感覺難受。高溫瑜伽溫度是多少一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點，通常在38℃到40℃
高溫瑜伽的溫度一般是比人體稍微高一點點的溫度，大部分是在40度左右的，這個溫度可以讓我們出汗，并且人也不會感覺難受。
高溫瑜伽溫度是多少一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點，通常在38℃到40℃之間。
人體的正常溫度一般為36℃左右，所以要想達到高溫瑜伽的效果室內(nèi)的溫度要比人體溫度稍微高一點，但是也不能太高。一般練習高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個地區(qū)的溫度不同,練習高溫瑜伽的溫度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處,是可以加快血液循環(huán),同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。
高溫瑜伽的溫度要求一般在38℃到40℃之間，最好不要超過42℃。
高溫瑜伽是一項非常適合冬天的運動，高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創(chuàng)立的，后來傳到歐美并流行起來。高溫瑜珈除了將過往瑜珈動作改良外，還要在室內(nèi)溫度為38℃--42℃的情況和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜珈姿式?？梢宰屟貉h(huán)加快，使關(guān)節(jié)潤滑液體分泌增加，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。
1、減肥排毒
瑜伽能夠減肥排毒這是眾所周知的，高溫瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高溫的環(huán)境下，練習瑜伽是會發(fā)現(xiàn)身體的肌肉較為松弛，柔韌性比常溫瑜伽更好。這也是高溫瑜珈受人們歡迎的一種特點。
2、緩解腰腿痛、偏頭痛
練習高溫瑜珈有緩解身體病癥的效果。高溫瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病癥起到緩解作用。舒經(jīng)活絡(luò)，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習高溫瑜珈。
1、要高溫也要通風
高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時候，應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的良好流通，因為高溫環(huán)境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環(huán)境下運動。
2、練習前先做熱身動作
先做一些小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適，應(yīng)該馬上停下來，進入常溫環(huán)境，在空氣比較流通的地方休息。
3、補水功課做到位
運動的時候人體會排出很多水分，高溫瑜伽也會讓人大量出汗。如果水分消耗過度人體就會產(chǎn)生不適感，或是會因為缺水引起昏迷。所以練習高溫瑜珈補水工作一定要做好，開始之前先喝一杯水，運動過程中也要及時補水。不要等到運動完之后大量喝水，這樣容易造成胃部和腎臟的負擔。
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