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波比跳和跳繩哪個(gè)減肥好可以結(jié)合起來(lái)

時(shí)間：2022-06-03 11:19:36 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：波比跳和跳繩這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)各自都有各自的優(yōu)勢(shì)，而且針對(duì)的地方其實(shí)也不相同，總之是兩項(xiàng)都很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，想要減肥的話可以把這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合一下。波比跳和跳繩哪個(gè)減肥好其實(shí)兩種都是很好的減脂方法，關(guān)鍵看怎么做適合

波比跳和跳繩這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)各自都有各自的優(yōu)勢(shì)，而且針對(duì)的地方其實(shí)也不相同，總之是兩項(xiàng)都很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，想要減肥的話可以把這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合一下。

波比跳和跳繩哪個(gè)減肥好

其實(shí)兩種都是很好的減脂方法，關(guān)鍵看怎么做適合自己，這兩種運(yùn)動(dòng)也可以換著方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，也是很有用的。

1、跳繩20分鐘能消耗熱量四百卡，而且占用場(chǎng)地小。對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器，協(xié)調(diào)性，姿態(tài)，減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

2、對(duì)于協(xié)調(diào)性非常有益，兩人或多人進(jìn)行時(shí)也增強(qiáng)協(xié)作性。

波比跳和跳繩哪個(gè)減肥好可以結(jié)合起來(lái)

波比跳和跳繩哪個(gè)燃脂快

肯定是波比運(yùn)動(dòng)。

第一，跳繩帶來(lái)的相對(duì)熱量消耗很高，而且不像跑步，跳繩對(duì)膝蓋損傷很小。

第二，跳繩主要訓(xùn)練的是耐力和敏捷度。

第三，跳繩刺激小腿肌肉，容易使小腿變得粗壯(女生的話還是建議別跳了)。

綜上，如果不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，像拳擊手，格斗家或是想要提高敏捷度的話，還是不太建議跳繩減肥。而波比運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，它的好處是能在極短時(shí)間內(nèi)大幅度提高心跳速率，而減脂的一個(gè)很重要指標(biāo)就是心率，如果心率不達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)那說(shuō)明運(yùn)動(dòng)還不足以對(duì)脂肪產(chǎn)生消耗，所以這就是波比運(yùn)動(dòng)的好處，因?yàn)樗_實(shí)能夠把心率提高到減脂所需要的心率水平。

波比跳和跳繩哪個(gè)減肥好可以結(jié)合起來(lái)