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增肌粉吃多了會(huì)對(duì)腎不好嗎增肌粉吃了會(huì)變胖嗎

時(shí)間：2021-12-28 19:37:41 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：想必健身人士對(duì)增肌粉這一健身補(bǔ)充劑并不陌生，它適用于各個(gè)階段的健身人士，尤其是體型瘦弱的人，可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，形成肌肉，那么增肌粉吃多了會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響呢。增肌粉吃多了會(huì)對(duì)腎不好嗎?增肌粉的大多數(shù)

想必健身人士對(duì)增肌粉這一健身補(bǔ)充劑并不陌生，它適用于各個(gè)階段的健身人士，尤其是體型瘦弱的人，可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，形成肌肉，那么增肌粉吃多了會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響呢。

增肌粉吃多了會(huì)對(duì)腎不好嗎?

增肌粉的大多數(shù)的成分都是蛋白質(zhì)和碳水化合物，其實(shí)平時(shí)人們食用的飲食中就有很多這種成分，如雞蛋清、雞肉等等。所以它的成分對(duì)我們?nèi)梭w是沒(méi)有影響的，更不會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。但如果增肌粉服用過(guò)量，而且沒(méi)有搭配鍛煉，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也受到限制。飽和度越高，負(fù)擔(dān)就越大。過(guò)度消耗肌肉強(qiáng)化粉會(huì)給腎臟造成很大負(fù)擔(dān)。健身增肌時(shí)需要進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)消耗非常多的營(yíng)養(yǎng)，只依靠飲食就無(wú)法達(dá)到需求，需要利用補(bǔ)劑來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這時(shí)只是正常的營(yíng)養(yǎng)輸送，因此喝增肌粉并不會(huì)對(duì)腎造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)。但是很多新手剛開(kāi)始健身的時(shí)候，想要達(dá)到“速成”的效果，買桶增肌粉回來(lái)，恨不得一口氣全吃了，覺(jué)得吃得越多越好，長(zhǎng)久以往，就造成了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，對(duì)腎臟造成危害。?

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增肌粉吃了會(huì)變胖嗎

如果在服用增肌粉時(shí)候不配合鍛煉是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的，增肌粉是就是超級(jí)高碳水，做重量訓(xùn)練后，肌肉i受到刺激輕微撕裂然后在48-72時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，這時(shí)候喝增肌粉讓增肌粉的養(yǎng)分進(jìn)入肌肉達(dá)到增肌的效果，如果你沒(méi)練，那就是多出來(lái)的碳水(增加粉就是高碳水)沒(méi)有被肌肉吸收而囤積成脂肪。?

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增肌粉什么時(shí)候吃最好?

訓(xùn)練后對(duì)營(yíng)養(yǎng)渴求最高，這時(shí)也最容易吸收;人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)的睡眠，一個(gè)晚上沒(méi)有進(jìn)食，所以早晨起床后也非常需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);而睡眠過(guò)程中生長(zhǎng)激素的分泌高峰又會(huì)帶來(lái)蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也非常理想。對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，特別是在訓(xùn)練后和起床后，這兩個(gè)的時(shí)間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)的作用。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉無(wú)疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早晨早餐期間這兩個(gè)時(shí)間段無(wú)疑是增肌粉最佳食用補(bǔ)充時(shí)間。

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增肌粉一次吃多少克?

針對(duì)不同的人群，增肌粉的用量也是有所不同的。對(duì)于那些健身量少的人群，一般建議在健身后服用增肌粉，一天一次就好，一次50g，用常溫水或者脫脂牛奶溶解后飲用即可，而對(duì)于那些長(zhǎng)期鍛煉的人群，用量就會(huì)相應(yīng)增加，建議這些朋友一天兩次，最好在早起，鍛煉后，睡前這三個(gè)時(shí)間任選兩個(gè)時(shí)間服用，這樣效果會(huì)比較好。

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