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三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

時(shí)間:2022-06-22 13:19:06 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:三伏天很多人都苦惱于睡眠效果不佳,白天沒(méi)精神,整個(gè)人昏昏欲睡,晚上又睡不著。那么,三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?三伏天為什么睡不好每年的三伏天都是失眠的高峰期,天氣越來(lái)越熱,悶熱的天氣,容

三伏天很多人都苦惱于睡眠效果不佳,白天沒(méi)精神,整個(gè)人昏昏欲睡,晚上又睡不著。那么,三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

三伏天為什么睡不好

每年的三伏天都是失眠的高峰期,天氣越來(lái)越熱,悶熱的天氣,容易使人心情煩躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天無(wú)精打采。失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn),反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無(wú)力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至,使得整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。

三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

在情志方面,喜為心之志,在不過(guò)度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。

睡不好的原因有哪些

造成失眠癥的原因有很多,中醫(yī)主要分為 “不得臥”“不得眠”兩類(lèi)。其中“不得臥”屬形態(tài)癥,人多因飲食過(guò)量、胃有積食、支撐心下,導(dǎo)致胃氣不和,胃不和則睡不安;“不得眠”屬神經(jīng)性癥,多由于生理功能下降,陰血不足而致。總的來(lái)說(shuō),失眠涉及多個(gè)臟腑,如心、肝、脾、腎等,但主要病變還在心。

三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

在失眠的對(duì)癥調(diào)理上,中醫(yī)注重補(bǔ)心氣,調(diào)肺腑,平陰陽(yáng)。在傳統(tǒng)滋補(bǔ)品中,尤其推崇靈芝,它是入心、肝、脾、肺、腎五經(jīng)的上品,醫(yī)藥古籍均記載其具有安心神的益處,故常用于輔助調(diào)理氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢(mèng)、健忘、體倦神疲、食少等問(wèn)題。

三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

三伏天睡不好怎么辦

拍打上肢內(nèi)側(cè):雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線(xiàn),其實(shí)是中醫(yī)里的心包經(jīng)。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘,以紅潤(rùn)或出現(xiàn)瘀斑為度。重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè),因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺心有邪,其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗,面色晦暗,身體時(shí)有刺痛,平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳:每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗鹽一匙煮開(kāi))泡腳15~30分鐘,水要沒(méi)過(guò)腳踝,最好達(dá)小腿位置。燙腳時(shí)先溫后熱,使足部燙得發(fā)紅。然后靜坐在床上,用左手心(勞宮穴,握拳后中指所對(duì)的位置)對(duì)腳心的涌泉穴(腳底兩個(gè)小肉球的交際處)揉搓,再換反方向,以搓熱為度。適合于體弱年老,尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩:赤小豆1500克,小麥1000克,每晚睡前共放鐵鍋中,文火炒熱,倒入面盆中,赤腳而坐,左右輪番踩踏豆麥,每次半小時(shí),可重復(fù)使用。

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