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如果你覺得自己是一個(gè)不幸福的女人，應(yīng)該仔細(xì)看看本文章。目前的女人因?yàn)樽袷刂冈诠ぷ魃铣钥嗄蛣?，在家里能干」而如蠟燭二頭燒，雖然婚后有人作伴依，但為了家和萬事興而處處忍讓，生活中確實(shí)不再充滿粉紅色的幸福。在針對(duì)900名女人的調(diào)查中顯示，受訪者都對(duì)現(xiàn)實(shí)表示不滿和不幸福。讓我們尋找遺失的安寧，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)享受快樂和幸福吧。

女人幸福生活的9大要點(diǎn)

1. 享受幸福的時(shí)光

不要對(duì)一堆未完成的事情感到擔(dān)心與煩惱。相反，你應(yīng)該花更多時(shí)間陪在家人身邊，讓情緒變得輕松?！笓?dān)心」并不會(huì)給你帶來快樂，反而可能會(huì)成為役使你的主人。

如何讓自己「感受更多時(shí)間」：

.品嘗一杯你喜歡的咖啡、一道菜肴或飲料的味道。不要讓手機(jī)的訊息不斷干擾你。

.想起美好的回憶，為你每天取得的小成就感到自豪。

.記住你感激不盡的事。

2. 探索你喜歡的運(yùn)動(dòng)

由于生活很不幸福，有些人患上了憂郁癥，也或許經(jīng)常面無表情。為了解決這種情緒，他們必須去醫(yī)院找醫(yī)生和藥物來治療。事實(shí)上，這些只是治標(biāo)不治本。

一項(xiàng)研究表明，定期運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病。內(nèi)啡肽(endorphin)被稱為天然抗憂郁藥。這種化合物構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)后大腦所產(chǎn)生的快樂情緒。內(nèi)啡肽還可緩和對(duì)疼痛的敏感性，并可改善睡眠的質(zhì)量。所以千萬不要錯(cuò)過這種人體自然產(chǎn)生的藥!

去選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，幫助自己增加每日的快樂劑量吧。此外，禪定也是幫助人們減輕工作和生活壓力的有效方法之一。打坐時(shí)的安靜可以控制我們從悲傷、抑郁到憤怒的負(fù)面情緒。

卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，每天打坐只需25分鐘，連續(xù)三天就可以減輕生活影響或控制的壓力。

3. 多與朋友分享生活

你是否知道朋友和社會(huì)關(guān)系將影響你的壽命、健康和幸福?當(dāng)你失望和疲憊時(shí)，朋友可幫助你恢復(fù)平衡的狀態(tài)。

在舊金山附近的阿拉米達(dá)縣，對(duì)約5,000名成人進(jìn)行了為期九年的調(diào)查，并證實(shí)這項(xiàng)假設(shè)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，社會(huì)關(guān)系與年齡之間存在著相關(guān)性。遠(yuǎn)離社會(huì)的人往往會(huì)過早死亡。所以不要太孤立，應(yīng)該多與周圍的人分享。舉凡俱樂部、培訓(xùn)中心、服務(wù)中心都是交友的管道，或是我們可以邀請(qǐng)我們喜歡的人去喝咖啡聊天。

4. 幽默和快樂

幽默的話和有趣的戲劇會(huì)讓你永遠(yuǎn)愛著生活并感到愉悅。它可以幫助你減輕傷害、疾病和神經(jīng)緊張的疼痛。對(duì)疾病和生活的恐懼，使我們望而卻步，并陷入「不幸的悲劇」。另一方面，幽默也可以幫助你找到積極的方面，并應(yīng)對(duì)生活中的每一個(gè)挑戰(zhàn)。

5. 多閱讀，找到自己的夢(mèng)想

讀書時(shí)，你的想像力會(huì)被打開。你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多奇怪的事物。讀書可以觸發(fā)你想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。你應(yīng)該選擇有助于實(shí)現(xiàn)生活與工作的目標(biāo)的書籍，或選擇讓夢(mèng)想成真的書。

6. 選擇一個(gè)愛好或?qū)ｉL(zhǎng)

克萊蒙大學(xué)(Claremont Graduate University;CGU)生活質(zhì)量研究中心的主任米哈里?契克森米哈賴(MihalyCsikszentmihalyi)剛完成一項(xiàng)關(guān)于幸福的研究項(xiàng)目。

他發(fā)現(xiàn)幸福的基本組成是一種滿足的心態(tài)，這種心態(tài)源于對(duì)體育、藝術(shù)、文學(xué)、烹飪等活動(dòng)的關(guān)注、興趣。

當(dāng)你專注于這些活動(dòng)時(shí)，你可以達(dá)到很棒的意識(shí)狀態(tài)，不再在乎時(shí)間過得多快。這是一個(gè)非?？鞓返墓?。

7. 建立自尊心

你知道人類大腦有能力傳遞對(duì)自己外貌、才能和智慧的負(fù)面想法和懷疑嗎?加州大學(xué)舊金山分校的精神病學(xué)專家盧恩?布里奇丁(LouannBrizendine)在2006年出版的《女性大腦(The Female Brain)》解釋了神經(jīng)系統(tǒng)如何產(chǎn)生一種阻礙女性自尊的懷疑感。

他說，女性過去發(fā)生或失敗的事情總是留在腦海里，而且無法刪除。

大腦的想法影響建立自尊，通過閱讀有關(guān)女英雄的文學(xué)作品，女性腦海里的負(fù)面想法也會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸改變，自尊心也會(huì)逐漸增強(qiáng)。如果可能的話，在這個(gè)階段內(nèi)，盡量不要閱讀關(guān)于女人服裝、妝容等等相關(guān)書籍。

8. 不要忘記戀愛

或許大多數(shù)女性都希望與有錢人結(jié)婚，過上買名牌包、吃大餐的滿足生活。不顧一切談戀愛，并習(xí)慣在結(jié)婚前，把身體和靈魂全部交給她的男人。她們對(duì)如何選擇理想的伴侶或婚姻、家庭和孩子的關(guān)系不再有任何意見了，她們只希望安逸享樂就行了。

現(xiàn)代女人花了很多時(shí)間打扮，在工作上奮斗，并向人們證明她們有幸福的婚姻。目的是什么?看看自己，思考并評(píng)估自己的能力，不要給自己施加壓力。否則，總有一天你將不再認(rèn)識(shí)你在這個(gè)世界上的身份了!