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時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理
導(dǎo)讀：很多人都有原地跑步的經(jīng)歷，那么，原地跑步和跑步一樣嗎？
很多人都有原地跑步的經(jīng)歷，那么，原地跑步和跑步一樣嗎？
通常說的跑步指的就是戶外跑步，原地跑步和跑步自然不同。
首先，從表面意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時(shí)候在一個(gè)很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個(gè)圈圈，而人呢就站在圈內(nèi)好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個(gè)類似跑步的狀態(tài)。而跑步大多指戶外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，并非像原地那樣只是一個(gè)跑步的狀態(tài)。
1、原地跑的時(shí)候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不說是比較經(jīng)濟(jì)的一種方式，幾乎不需要購買什么裝備，更不需要場地費(fèi)和訓(xùn)練費(fèi)等，只要找到一個(gè)適合的場合，就可以開始運(yùn)動減肥了。
2、在原地跑步的時(shí)候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。
3、原地跑的時(shí)候有很強(qiáng)的跑步節(jié)律，能帶來一定的愉悅體驗(yàn)。
4、原地跑還可以提高跑步速度，比如說一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。
5、如果每天堅(jiān)持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放松的感覺。輕快有節(jié)奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，還可防治神經(jīng)衰弱。
7、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強(qiáng)、血液循環(huán)改善。有數(shù)據(jù)顯示，跑步時(shí)冠狀動脈血流量較安靜時(shí)可增加10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200～1400毫升。長期堅(jiān)持慢跑的人，其心肌營養(yǎng)有明顯改善，心肌增強(qiáng)、增厚，臟器功能提高。
1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個(gè)腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。如果實(shí)在餓，可以吃點(diǎn)水果。
3、跑步一定要和控制飲食有效的結(jié)合。不要只節(jié)食不跑步，也不要只跑步不節(jié)食，那樣體重不會減，反倒會反彈。
4、跑步每天最多1個(gè)小時(shí)。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時(shí)。一開始跑不了1小時(shí)，不要盲目堅(jiān)持，要循序漸進(jìn)。
5、如果出現(xiàn)身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現(xiàn)渾身酸疼，當(dāng)晚減輕跑步強(qiáng)度。
可以減肥，不過需要注意保證原地跑步時(shí)的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步時(shí)長(40分鐘以上)。
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