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變速跑和勻速跑哪個減肥減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

時間：2022-03-21 13:05:08 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：跑步大家應(yīng)該都知道是最減肥的一種運動了吧，其實跑步也分非常多的種類，比如變速跑和勻速跑，那么究竟變速跑和勻速跑哪個減肥呢？下面我們一起來看看吧。變速跑和勻速跑哪個減肥我們都知道，身體的能量來源主要是體

跑步大家應(yīng)該都知道是最減肥的一種運動了吧，其實跑步也分非常多的種類，比如變速跑和勻速跑，那么究竟變速跑和勻速跑哪個減肥呢？下面我們一起來看看吧。

變速跑和勻速跑哪個減肥

我們都知道，身體的能量來源主要是體內(nèi)的糖分和脂肪，我們運動持續(xù)但是時間比較短的情況下，消耗的主要是我們體內(nèi)的糖分，相反運動速度慢，在長時間運動的情況下，消耗的主要是我們體內(nèi)的脂肪，變速因為速度忽快忽慢，這樣就會使我們體內(nèi)的脂肪和糖分都會被消耗掉，所以說減肥效果突出的是變速跑。

變速跑和勻速跑哪個減肥減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

人體運動動的時候，身體能量來源主要是糖和脂肪，當(dāng)運動速度快，運動量大，且運動持續(xù)時間短的時候，以消耗糖為主，而當(dāng)運動速度慢，運動量適中，運動持續(xù)時間長的時候，以消耗脂肪為主。變速跑步的時候，速度忽快忽慢，正好把這兩種強(qiáng)度的運動形式很好的結(jié)合起來，可以同時起到消耗脂肪和糖的效果。

變速跑和勻速跑哪個減肥減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

變速跑和勻速跑哪個燃脂

變速跑更減脂。變速跑其實是屬于HIIT的一種，能夠人讓我們的心率一直變化，讓身體鍛煉的結(jié)果更好，這樣減脂也會更加輕松。如果是勻速跑的話，一般需要30分鐘以上，我們的脂肪才會燃燒，而且屬于低強(qiáng)度運動，減脂能力比較弱，需要跑到足夠的時間我們才能夠達(dá)到減脂心率。變速跑在很短的時間內(nèi)就可以做到，這樣消耗的熱量就會更多。

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