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褪黑素為什么可以治療失眠除了褪黑素還有什么治療失眠

時(shí)間：2021-12-29 19:18:09 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：褪黑素是近幾年熱度很高的治療失眠的保健藥品，其實(shí)在以前叫作腦白金，那么褪黑素為什么可以治療失眠呢，下面為大家講解一下。褪黑素為什么可以治療失眠?褪黑素在人體中具有調(diào)節(jié)睡眠的重要作用，但是人體中所含有的

褪黑素是近幾年熱度很高的治療失眠的保健藥品，其實(shí)在以前叫作腦白金，那么褪黑素為什么可以治療失眠呢，下面為大家講解一下。

褪黑素為什么可以治療失眠?

褪黑素在人體中具有調(diào)節(jié)睡眠的重要作用，但是人體中所含有的褪黑素含量不同，我們服用褪黑素后就可以增加褪黑素的分泌。

褪黑素為什么可以治療失眠除了褪黑素還有什么治療失眠

除了褪黑素還有什么治療失眠

安神補(bǔ)腦液：

腎精不足容易造成人的睡眠質(zhì)量不佳，包括多夢(mèng)、易醒、醒后疲勞等。安神補(bǔ)腦液可以安神定志，生精補(bǔ)髓，對(duì)于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠及神經(jīng)衰弱癥有較好的療效。

谷維素：

谷維素有抗心律失常作用。它可以通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液供應(yīng)，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜間易醒，適當(dāng)服谷維素效果更好。

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怎么調(diào)整失眠

1.要重視規(guī)律睡眠，調(diào)整生物鐘，盡量保持定時(shí)睡眠，不輕易地、頻繁地打亂作息規(guī)律。

2.規(guī)律飲食，保護(hù)腸胃。晚上6時(shí)后應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，晚餐不宜過(guò)飽，平時(shí)宜進(jìn)食有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大棗等。

3.定時(shí)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打球、騎車(chē)等，每周至少運(yùn)動(dòng)三天，每次半小時(shí)，可減輕壓力，有助于睡眠。但不要太晚特別是睡覺(jué)前才運(yùn)動(dòng)，以防過(guò)于興奮而睡不著。

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更年期可以用褪黑素嗎

更年期也是可以服用褪黑素的，褪黑素也就是傳統(tǒng)的腦白金，確實(shí)可以改善睡眠質(zhì)量等問(wèn)題。

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