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時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：cwh
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DHC下半身瘦腿丸/功課/種草/分享心得
首先要說它真的有用,牌子口碑很安全~33是很經(jīng)常坐著的人然后也不愛運(yùn)動還穿高跟鞋會有點(diǎn)肌肉腿。吃了上上下下有六七包有時忘記吃,瘦了3cm小腿~每天兩顆我都是直接下午兩點(diǎn)一起吞~個人覺得沒啥副作用~唯一要說的是會口渴畢竟說加速代謝跟下半身排水腫。建議吃的過程搭配拉筋運(yùn)動跟瘦腿襪更有效…這個真的不要抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)~堅持him重要喔!一包是20天我建議一次可以入手3-4包~官方是這么說的~
1、踏步機(jī)可同時運(yùn)動腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進(jìn)行踏步運(yùn)動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等等。
3、結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)的功能，在相同的運(yùn)動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子表，可顯示鍛煉時間,累計踏步次數(shù),每分鐘踏步次數(shù),卡路里(熱量)隨時掌握運(yùn)動量保持最佳運(yùn)動狀態(tài)。
5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運(yùn)動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。
1、鍛煉前熱身
在進(jìn)行登山機(jī)鍛煉之前，要做好充分的熱身運(yùn)動，特別是對腿部肌肉，可以進(jìn)行慢跑、高抬腿、壓腿等動作來幫助腿部肌肉更快的進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)。
2、控制運(yùn)動量
登山機(jī)本身的運(yùn)動量就是比較大的，美眉們不能因為想要獲得好的鍛煉就去超負(fù)荷的運(yùn)動，最好是能把每次鍛煉時間控制在20-30分鐘左右，每周鍛煉3-4次為好。運(yùn)動量過大，容易導(dǎo)致腿部肌肉勞累不容易恢復(fù)，從而使腿部肌肉纖維變粗。
3、用正確的姿勢
雙手扶住兩側(cè)的扶手，目視前方，抬頭挺胸;運(yùn)動過程中盡量保持重心平穩(wěn)，不可前后左右晃動，保持平穩(wěn)的節(jié)奏和呼吸。使用登山機(jī)正確的姿勢，也是能夠幫助避免腿部因動作不標(biāo)準(zhǔn)而發(fā)生變粗的現(xiàn)象的。
4、鍛煉后放松腿部
在登山機(jī)運(yùn)動結(jié)束之后，不注意對腿部肌肉的放松，容易使得腿部肌肉感增強(qiáng)。因此在登山機(jī)鍛煉結(jié)束后，可以進(jìn)行一些腿部拉伸運(yùn)動，還可以對腿部肌肉進(jìn)行按摩。
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