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時(shí)間：2022-04-04 11:11:46 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家知道減肥減掉的是什么嗎，減掉的到底是水分還是脂肪呢？減掉的東西有什么科學(xué)依據(jù)嗎？怎么減肥好呢？今天就一起來(lái)看看吧！減肥減掉的是水分還是脂肪先減水分，然后才會(huì)減脂肪的。一般來(lái)說(shuō)，我們的身體每天的新沉
大家知道減肥減掉的是什么嗎，減掉的到底是水分還是脂肪呢？減掉的東西有什么科學(xué)依據(jù)嗎？怎么減肥好呢？今天就一起來(lái)看看吧！
先減水分，然后才會(huì)減脂肪的。一般來(lái)說(shuō)，我們的身體每天的新沉代謝中，不管怎么減，身體先消耗的必定是水分，然后才是脂肪。這也就是為什么脂肪那么難甩掉的原因了。
1、體重
關(guān)于體重，大家只看一個(gè)數(shù)字，而人體體重到底由哪些部分構(gòu)成？體重由骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪組成。
2、肌肉、骨骼和水分很重要
我們需要的是肌肉多、骨骼重量多，體液量正常。因?yàn)閮?nèi)臟肌肉多，說(shuō)明身體代謝正常，相反內(nèi)臟肌肉減少，代謝功能下降。四肢肌肉多，體能和生理機(jī)能好，相反，則體能衰退和生理衰老。代謝率下降意味著能量消耗下降，易形成易胖難瘦體質(zhì)。
據(jù)很多相關(guān)的減肥人員研究發(fā)現(xiàn)，想要能夠減少身體內(nèi)的脂肪而不減去水分的話，則必須要注意自己日常飲食當(dāng)中卡路里的攝入量。也就是說(shuō)能夠控制好卡路里那么就能夠減少脂肪的形成。并且能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)那么就能夠使自己減肥成功。比如可以規(guī)定自己每天所進(jìn)食的總熱量，然后將它們平均分配到自己的三餐當(dāng)中。只要所攝入的熱量不超標(biāo)，脂肪就會(huì)不斷地轉(zhuǎn)變成能量進(jìn)而燃燒消耗，達(dá)到減肥目的。
但是想要達(dá)到減脂不減水的目的，那么還需要注意堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然要選擇一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)也就是說(shuō)適合自己的，才能夠借助長(zhǎng)期的毅力，是自己的減肥目的達(dá)標(biāo)。并且長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠使自己的身體維持減肥效果，避免體重反彈。畢竟對(duì)于體重來(lái)說(shuō)，如果減下去而沒(méi)有控制的話，那么其反彈起來(lái)是很可怕的。
在這里提醒大家想要減脂肪不減水，那么則最好不要單純的借助減肥產(chǎn)品來(lái)減肥。因?yàn)橐坏p肥產(chǎn)品停止使用，體重就會(huì)開始出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。如果自己有足夠的毅力能夠控制自己的體重增長(zhǎng)，嘗試減肥產(chǎn)品也無(wú)妨。但是多次的減肥產(chǎn)品使用就會(huì)有影響了。同時(shí)要提醒大家減脂肪不減水必須要正確的選擇方法，現(xiàn)在比較流行的水果減肥或者是其他的減肥方法來(lái)說(shuō)，往往都會(huì)造成直接的水兒不減脂肪。因此需要運(yùn)動(dòng)搭配，才能夠達(dá)到減脂肪不減水的效果。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的艾華教授解釋，這種減肥的方式實(shí)際上是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員降低體重的一個(gè)方法比較極端地轉(zhuǎn)換而來(lái)的。比如說(shuō)在摔跤、拳擊或舉重等運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在比賽中有一個(gè)重量級(jí)的問(wèn)題，有的運(yùn)動(dòng)員在比賽之前為了降低自己的重量級(jí)別，就采取穿厚重的衣服(如皮衣)、在身體上裹塑料布一類的東西或者蒸桑拿等，來(lái)快速降低體重，以達(dá)到預(yù)期的重量級(jí)別。
“但是這種方法減的只是身體中的水分?！卑A說(shuō)，“所謂減肥，是指減去身體里的脂肪，即脂肪細(xì)胞或組織。而纏上保鮮膜，運(yùn)動(dòng)完以后一口渴，補(bǔ)充上水分，體重就又上去了?！?/p>
艾華認(rèn)為，人體在進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)是能夠耗費(fèi)能量的。體重下降時(shí)有一部分是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量，有一部分是排出的水分重量。水和脂肪一起減掉的情況也是會(huì)有的?！叭藗冇帽ｕr膜裹住身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)從而覺(jué)得減去重量，依我看大部分是出于心理上的作用。”艾華說(shuō)道。
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