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時間:2022-04-15 12:27:55 編輯:nvsheng
導讀:每到冬天,溫泉區(qū)、溫泉旅店的游客總是絡繹不絕,不少人喜歡將自己沉浸在溫熱的浴池里,讓身體暖活起來,還可以趁機流個汗,排出體內(nèi)的廢物和毒素。心臟科醫(yī)師提醒,無論是在家泡澡或出外旅游泡湯,都不能太大意,如
每到冬天,溫泉區(qū)、溫泉旅店的游客總是絡繹不絕,不少人喜歡將自己沉浸在溫熱的浴池里,讓身體暖活起來,還可以趁機流個汗,排出體內(nèi)的廢物和毒素。心臟科醫(yī)師提醒,無論是在家泡澡或出外旅游泡湯,都不能太大意,如有不適就要馬上離開浴池,可別泡過頭,反而傷了心血管健康。
泡湯前注意事項享受泡湯時光前,醫(yī)院心血管外科醫(yī)師強調(diào),一定要記住4個保命關鍵:
1.不獨自泡湯
年長者、有高血壓或心血管問題的人,以及正處于感冒或身體不適者,務必找人陪同泡湯,以免發(fā)生緊急情況時有人照應;泡湯時間不宜超過10-15分鐘。
2.避免空腹、多喝溫水
泡湯時身體新陳代謝增加,可能在不知不覺中流了不少汗,身體水分大量流失,因此一定要補充溫開水;切記不能喝冰的,避免溫差過大引發(fā)心血管不適。
3.水位不高于心
很多人喜歡將身體整個浸在熱水中,泡到胸部、肩膀高度,只露出一顆頭??蓜e小看水的阻力,它的強度會讓心臟和肺臟擴張受限;如果覺得呼吸變得不如原本順暢,就代表浸泡的水位太高了。袁明琦強調(diào),尤其是老人家泡湯時不慎失去意識,身體順勢滑入水中,恐釀成不可挽回的遺憾。
4.頭暈時躺地抬腿
泡湯時因為血管過于放松,大量血液流向腳部,腦部血液不足,可能因此頭暈甚至失去意識。這時首先要將患者抬出浴池并平躺;接著將患者雙腳抬起,從小腿往大腿方向按摩,幫助腳部的大量血液回流至腦部。等到患者清醒后,再慢慢坐起身,并盡快補充水分。
無法泡湯泡泡腳也不賴如果身體狀況不允許,或是沒有人陪同之下,不妨在家泡泡腳,也能有暖身、促進循環(huán)的效果。中醫(yī)師吳明珠分享一款泡腳藥方──丹參、桂枝、黃耆、忍冬藤,有助于活血化瘀、利水消腫和補氣,泡腳同時不僅活絡腳上的經(jīng)絡穴位,藥材的香氣隨著熱氣上升,刺激嗅覺感官。
中醫(yī)認為「寒從腳下起」,泡腳時別忘了順便活動一下腳掌,上下左右動一動,也可以用手按壓腳心、捏捏腳掌,更能促進血液循環(huán)。
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