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運(yùn)動后變重的原因為什么運(yùn)動后還變重了

時間：2022-03-13 13:03:47 編輯：wb888

導(dǎo)讀：大家應(yīng)該都知道運(yùn)動可以減肥吧，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)過自己運(yùn)動完以后稱體重反而重了呢？這究竟是什么原因呢？下面跟著小編我們一起來了解一下運(yùn)動后變重的原因吧。運(yùn)動后變重的原因1.身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留在

大家應(yīng)該都知道運(yùn)動可以減肥吧，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)過自己運(yùn)動完以后稱體重反而重了呢？這究竟是什么原因呢？下面跟著小編我們一起來了解一下運(yùn)動后變重的原因吧。

運(yùn)動后變重的原因

1.身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留

在運(yùn)動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動中最先供能的物質(zhì)，而在運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的刺激，身體一般會比運(yùn)動前儲存更多的糖原。運(yùn)動后，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過程中，身體會儲存大量水和糖原。所以，你會發(fā)現(xiàn)體重反而變重了！總結(jié)：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重就會增加了。這是正常的生理階段，不要慌亂，這個階段一般在規(guī)律運(yùn)動1~2周內(nèi)即會消除！

2.肌肉的增加量大于脂肪的減少量

很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質(zhì)。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。我們通過健身運(yùn)動鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，還加強(qiáng)了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果健身者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又會發(fā)現(xiàn)體重反而變重了！但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實。相同重量的兩個人可能一個是健身模特，另一個可能是大胖子！

運(yùn)動后變重的原因為什么運(yùn)動后還變重了

為什么運(yùn)動后還變重了

1、吃太多

運(yùn)動之后變重了，有一部分原因是有的人并沒有控制飲食，所以不存在熱量缺口，那么人還是會繼續(xù)長胖的。而且運(yùn)動之后食欲大開，有的人反而會吃的更多，所以會變胖。

2、長肌肉

有的人減肥選擇做無氧，這個時候身體肌肉含量會增加，肌肉是比脂肪要重的，所以體重有可能會上漲。此時我們可以看看自己身體維度，如果維度變小了那也算減肥成功了。

3、肌肉充血或水腫

因為運(yùn)動之后，我們的肌肉受到了刺激，所以段時間會出現(xiàn)充血的狀態(tài)，因此看起來會更胖。還有的人是因為運(yùn)動之后口渴喝水太多，會造成水腫的假象。

運(yùn)動后變重的原因為什么運(yùn)動后還變重了

運(yùn)動減肥是先胖后瘦嗎

有的人運(yùn)動減肥一般選擇跳操、跑步等運(yùn)動，這些可以有有效消耗我們身體熱量，幫助我們?nèi)紵?，所以一直堅持運(yùn)動，我們是會越來越瘦的。如果在運(yùn)動后發(fā)現(xiàn)自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。還有種原因發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動后變胖，多半是因為肌肉出于充血狀態(tài)，一般在第二天身體就會恢復(fù)的。運(yùn)動之后每個人變瘦的情況是不一樣的，有的人體重不會下降，但是身體維度變化比較大。有的人則是體重蹭蹭往下降，這主要是因為每個人體質(zhì)原因。如果想要減肥效果好的話，除了運(yùn)動之外，大家還應(yīng)該控制一下飲食，這樣就可以瘦的快的。

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