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什么是肌酸 肌酸對(duì)人體有害嗎

時(shí)間:2022-04-01 12:48:18 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:肌酸是身體自然產(chǎn)生的物質(zhì),在人體中的占比還是很重要的,肌酸能釋放出人體的能量,所以是不可或缺的,可能很多人對(duì)肌酸感到比較陌生吧,下面來介紹看看吧。什么是肌酸?肌酸其實(shí)是一種產(chǎn)生在中體中的天然物質(zhì),是身

肌酸是身體自然產(chǎn)生的物質(zhì),在人體中的占比還是很重要的,肌酸能釋放出人體的能量,所以是不可或缺的,可能很多人對(duì)肌酸感到比較陌生吧,下面來介紹看看吧。

什么是肌酸?

肌酸其實(shí)是一種產(chǎn)生在中體中的天然物質(zhì),是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會(huì)分別制造三種胺基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們?nèi)呓M合而成。

什么是肌酸 肌酸對(duì)人體有害嗎

肌酸對(duì)人體有害嗎

1、 肌酸是有機(jī)酸的一種,本身就存在于于人類的身體內(nèi),因此服用肌酸,并不會(huì)對(duì)身體造成任何嚴(yán)重副作用。

2、純肌酸會(huì)使身體滯留水份,令你體重增長(zhǎng),肌肉中較飽水能延遲「疲勞」,可能會(huì)令你肚子有點(diǎn)突。

3、如果你的腎臟方面有毛病,使用肌酸時(shí)就要小心了,避免會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4、純肌酸對(duì)腸胃的刺激大,有些人喝下肚可能會(huì)有腹瀉的狀況發(fā)生。如葡萄汁訓(xùn)練后一起喝,或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關(guān)狀況。

5、由于肌酸會(huì)加速消耗你體內(nèi)的能量,所以運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充足夠熱量,如果你血糖不足,運(yùn)動(dòng)時(shí)很可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)_軟的低血糖狀況。

什么是肌酸 肌酸對(duì)人體有害嗎

肌酸怎么服用

一天推薦食用量為5克,可與溫水混合為1杯,溫度最好低于40度水,或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。肌酸是晶體,不易溶解于水中,會(huì)有一些沒辦法溶解的物體。

什么是肌酸 肌酸對(duì)人體有害嗎

肌酸的作用

磷酸肌酸可以和三磷酸腺苷(ATP)可以互相轉(zhuǎn)化,是肌肉的直接供能物質(zhì),人體自身可以合成,額外補(bǔ)充的話可以提高肌肉力量,增加肌肉儲(chǔ)水量,是一種自然存在于脊椎動(dòng)物體內(nèi)的一種含氮的有機(jī)酸,能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。

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